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2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 046일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.26(수)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 046일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영상2도. 흐리고 안개낀 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 5.7km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:40~07:00 , 쉬엄 쉬엄 걷기80분 실시■ 오늘 평균속도: 4.3km/h■ 오늘 몸상태: 아직 속이 불편하지만 어제보다 나았다■ 영양 공급:오늘 아침에는계란1,김2장, 견과분말, 두유,바나나1,사과1. 어제 점심에는 수육만두국 저녁에는 돼지고기구이 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 75점 " 절.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 26.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 045일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.25(화)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 045일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하7도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 4.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:46~06:56 , 쉬엄 쉬엄 걷기70분 실시■ 오늘 평균속도: 3.8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 무얼 잘못 먹어서인지 속이 불편하다 . 어제 밤에 몸이 안좋아 저녁6시 부터 잤다가 1시에 깨다■ 영양 공급:오늘 아침에는계란2,김2장, 견과분말, 두유,바나나1,사과1. 어제 점심에는 콩나물국수 저녁에는 후라이드치킨 ■ 오늘 수면 점수 : .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 25.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 044일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.24(월)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 044일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 4.6km실시, ■ 오늘 운동시간: 06:56~07:06 , 쉬엄 쉬엄 걷기70분 실시■ 오늘 평균속도: 3.8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 단, 어제 저녁에 무얼 잘못 먹었는지 아침에 설사하다■ 영양 공급:오늘 아침에는계란2,김2장, 견과분말, 두유,바나나1,사과1/3 어제 점심에는 쑥떡3, 커피, 저녁에는해물쟁반짜장, 빈대떡, 풀빵, 호두호떡, ■ 오.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 24.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 043일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.23(일)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 043일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 6.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 06:18~07:58 , 쉬엄 쉬엄 걷기100분 실시■ 오늘 평균속도: 3.7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는아구국, 소불고기, 현미밥 어제 점심에는 아구국국, 저녁에는장어구이이■ 오늘 수면 점수 : 80점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점 " 절대 무리하지 말자 하다가 부상 당.. 공감수 0 댓글수 1 2025. 2. 24.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 042일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.21(금)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 042일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 7.2km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:33~07:13 , 쉬엄 쉬엄 걷기100분 실시■ 오늘 평균속도: 4.0km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 늦게 잠들었는데도 수면점수가 좋아서 기분 좋다■ 영양 공급:오늘 아침에는 소고기미역국, 현미밥 어제 점심에는 굴탕밥, 저녁에는 한식부페 셀러드 위주■ 오늘 수면 점수 : 81점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 21.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 041일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.20(목)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 041일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하8도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 5.9km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:34~07:04 , 쉬엄 쉬엄 걷기90분 실시■ 오늘 평균속도: 4.1km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 귀가 잘들려서 더욱 기분 좋다■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개, 전복2개, 김2장, 두유, 사과, 바나나1개, 견과분말 어제 점심에는 보리밥비빔밥밥, 저녁에삼겹살, 소고기 등심, 상추■ 오늘 수면 점수 : 80점.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 20.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 040일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.19(수)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 040일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하8도. 맑고 추운 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 6.8km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:10~06:50 , 쉬엄 쉬엄 걷기100분 실시■ 오늘 평균속도: 3.9km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개, 전복2개, 김2장, 두유, 사과, 바나나1개 어제 점심에는 한식부페, 저녁에는 동태찌게 건데기만, 바나나2개■ 오늘 수면 점수 : 81점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 19.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.18(화)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하0도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 3.4km실시, ■ 오늘 운동시간: 08:58~010:20 , 쉬엄 쉬엄 걷기60분 실시■ 오늘 평균속도: 3.6km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 아침 알람소리를 실수로 끄고 늦잠자서 조기운동을 못했지만 컨디션점수가 96점이 나와 기분 좋다. 아침먹고 천천히 걷기 운동만 하다■ 영양 공급:오늘 아침에는유부우동, 어제 점심에는 보리밥밥, 저녁에는.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 18.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.17(월)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하1도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 7km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 걷기30분, 속보30분, 뛰기10분 훈련■ 오늘 평균속도: 5.3km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 밤에 8시간 통잠자서 수면점수가 85점 최고 점수받아서 기분 좋다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유, 김2장, 감말랭이, 전복2마리,사과, 어제 점심에는 갈비탕, 저녁에는 치킨,.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 17.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.16(일)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 안개낀 날씨에 걷기 6.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 속보80분 훈련■ 오늘 평균속도: 4.8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 보통이라지만 안개끼고 별로 안좋다 속보걷기 운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 58bpm으로 돌아와서 기분좋다. 왜 그렇는지 모르겠다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김4장, 감말랭.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 16.
가 볼만한 세상(해외) 1그리스 산토리니 - Santorini, Greece2그리스 아테네 - Athens, Greece3남극 크루즈 - Antarctica Cruise4남아프리카 공화국 요하네스버그 - Johannesburg, South Africa5남아프리카 공화국 케이프타운 - Cape Town, South Africa6남아프리카 공화국 크루거 국립공원 - Kruger National Park, South Africa7네팔 카트만두 - Kathmandu, Nepal8노르웨이 오슬로 - Oslo, Norway9뉴질랜드 밀포드 사운드 - Milford Sound, New Zealand10뉴질랜드 퀸스타운 - Queenstown, New Zealand11러시아 모스크바 - Moscow, Russia12러시아 상트페테르부르크 -.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 15.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.15(토)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하3도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 나쁨 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 6.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 천천히 걷기80분 훈련■ 오늘 평균속도: 3,3km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 너무 안좋아 천천히 걷기운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 57bpm에서 64bpm로 갑짜기 높아졌다. 왜그렇는지 모르겠다. 어제 자기전 전복회 4마리나 먹어서 그런가~?■ 영양 공급실적:오늘 아침.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점2029년 풀코스 마라.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 14.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 034일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.13(목)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 034일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.2km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:26~07:00 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김, 사과, 어제 점심에는 동태찌게 건데기만 백반, 저녁에는 치킨,김치찌게 건데기만, 나물. ■ 오늘 수면 점수 : 73점 - 밤에 소변 1회 (새벽에.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 13.
좋은글. 명언 - 006 좋은글. 명언 - 006 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 12.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 033일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.12(수)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 033일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 눈.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 눈이 내리는 날씨에 걷기 6.8km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:27~07:00 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,4km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 눈내리는 새벽길이라 조심해서 천천히 걷다 ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 방울토마도, 어제 점심에는 굴국밥, 저녁에는 삼겹살,상추,깻잎 ■ 오늘 수면 점수 : 66점 - .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 12.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.11(화)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:24~06:55■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 7.2km/90분 실시, 천천히 걷기60분와 천천히 뛰기30분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 저녁에 샤워하고 누우니 빨리 잠들었다 ■ 어제 영양 공급실적: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 점심에는 재육비빔밥, 저녁에는 한식부폐에서 채소류, 밥, 돼지고기, 두.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 11.
좋은글, 명언 - 005 좋은글, 명언 - 005 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 10.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.10(월)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:00■ 오늘 날씨: 영하10도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 6.7km/85분 실시, 천천히 걷기와 빨리 걷기 반복 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 잘 들리지 않든 귀도 잘 들린다. 짜운 음식을 금하고 따뜻한 물을 자주 마셨다. 귀가 잘 들리니 살것 같다.■ 어제 영양 공급상태: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과, 점심에는 바지락.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 10.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 030일째 오늘 날짜: 2025.02.09(일)D-1802일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 030일째오늘 운동시간: 05:36~07:06내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 90분 실시,평균속도: 4,7km/h몸상태: 엄청난 눈이 천지가 하옇게 뒤덮힌 맑은 새벽 걷기운동하다.몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 낙지볶음 매운음식을 많이 먹었드니 잘 들리지 않는다. 2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 2. 9.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 029일째 오늘 날짜: 2025.02.08(토)D-1803일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 029일째오늘 운동시간: 05:22~06:52내용: 눈이 엄청 쌓인 영하13도 맑은 아침 걷기 90분 실시하다, 평균속도:4.4km/h, 어제보다 0.3km/h 빨리 걷다.몸상태: 양호하고 컨디션도 좋다. 1시간 쯤 눈밭을 걸어니 양 쪽 발 끝이 시리다. 2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 8.
좋은글. 명언 - 004 ★ 인내하라, 경험하라, 조심하라, 그리고 희망을 가져라-조셉 에디슨- ★ 인생은 고통이며 그 귀결은 허무이다. -쇼펜하우어- ★ 인간은 생애의 전반부는 행복에 대한 갈망으로 차 있지만. 후반부에 와서는 일종의 참혹한 공포에 사로잡히게 마련이다.즉, 이 후반부에 접어들면 정도의 차이는 있으나 모든 행복이 망상의 산물에 불과하며, 괴로움만이 실제로 존재한다는 것을 깨닫게 되는 것이다.-쇼펜하우어- ★ 인생에서 가장 좋은 것은 친구, 꿈, 추억 이 세 가지이다.-맹자- ★ 자신의 위대한 부분을 따르는 사람은 위대한 사람이고, 작은 부분을 따르는 사람은 작은 사람이다. -맹자- ★ 하늘을 나는 새는 뒤를 돌아보지 않는다.-노자- ★ 인생은 불완전하기 때문에 아름답다. -노자- ★ 용기란 두려움에 대한 저항이고.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 7.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 028일째 오늘 날짜: 2025.02.07(금)D-1804일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 028일째오늘 운동시간: 05:32~07:00내용: 폭설이 내리는 날씨에 우산들고 걷기 90분 실시, 평균속도:4.1km/h몸상태: 엄청난 눈이 천지가 하옇게 뒤덮힌 새벽 걷기운동하다. 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2km걷기6.8km걷기7.3km속보7.5k.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 7.
좋은글. 명언 - 003 ● 나에게 바라는 것지금 할 수 있는 일에 집중하기를타인의 시선으로부터 자유로워지기를걱정과 불안을 가볍게 생각하고 지워버리기를긍정의 말로 나를 응원하고 지지해 주기를다가온 행복을 곁에 두고 자주 만끽하기를오늘 하루, 내가 잘한 것을 찾아보기를나를 사랑하는 일을 최우선으로 두기를힘든 일이 와도 잘 견디고 있는 자신을 기특해 하기를마침내 얻은 노력의 결실을 반갑게 맞이하기를-한예린- ● 내가 아직 살아있는 동안에는 나로 하여금 헛되이 살지 않게 하라.-에머슨- ● 보통 사람은 시간을 소비하는 것에 마음을 쓰고. 재능 있는 사람은 시간을 이용하는 것에 마음을 쓴다. -쇼펜하우어- ● 지혜를 짜내려고 애쓰기 전에 먼저 성실하라. 사람이 지혜가 부족해서 실패하는 일은 적다. 사람에게 늘 부족한 것은 성실이다... 공감수 2 댓글수 0 2025. 2. 6.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째 오늘 날짜: 2025.02.06(목)D-1805일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째오늘 운동시간: 05:43~07:00내용: 맑고 찬바람이 부는 강추위속에 걷기 70분 실시몸상태: 영하11도 너무 추워 걷기 운동하다. 양쪽 허벅지 뒤 상부 엉치뼈부근 약간 뭉치는 통증이 있었으나 참을 만 하다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2km걷기6.8km걷기7.3km속보7.5.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 6.
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 026일째 오늘 날짜: 2025.02.05(수)D-1806일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 026일째오늘 운동시간: 05:43~07:03내용: 맑고 찬바람이 부는 강추위속에 빨리 걷기 70분 실시몸상태: 영하9도이지만 공기질이 좋아 조금 빨리 걷다. 왼쪽 허벅지앞 상부 엉치뼈부근 약간 뭉치는 통증이 있었으나 30분쯤 속보를 하니 통증이 사라진다 땀을 흠뻑 흘려 샤워하고 속옷 갈아 입다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토1월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 5.
좋은글. 명언 - 002 ◆ 진실의 가장 큰 친구는 시간이고, 진실의 가장 큰 적은 편견이며, 진실의 영원한 반려자는 겸손이다-찰스 케일럽 콜튼- ◆ 인생은 폭풍이 지나가기를 기다리는것이 아니고 빗속에서 춤추는 법을 배우는 것이다- 비비안 그린 - ◆ 내가 생각하기에 즐거운 인생은 행복한 인생이다. 즐거우면 행복할 것이라는 뜻이 아니라 행복하다면 즐거울 것이라는 뜻이다-버트런드 러셀- ◆ 몸을 건강히 유지하는 것은 나무와 구름을 비롯한 우주의 모든 것에 대한 감사의 표시이다-틱낫한- ◆ 행복은 육체에는 도움이 된다. 하지만 정신의 힘을 발달시키는 것은 슬픔이다-마르셀 프루스트- ◆ 하루하루를 살아가면서 더 이상 바라는 것이 없고 삶의 소박함을 느끼는 사람이야말로 가장 행복하다-에우리피데스- ◆ 웃음은 얼굴에서 겨울을 몰아내는 태.. 공감수 5 댓글수 0 2025. 2. 4.
좋은글, 명언 - 001 ■ 길을 가다가 돌이 나타나면약자는 그것을 걸림돌이라고 말하고강자는 그것을 디딤돌이라고 말한다-토마스 칼라일-■ 인내심을 가질 수 있는 자는그가 원하는 것을 가질 수 있다-밴저민 프랭클린-■ 일찍 자고 일찍 일어나는 것은사람을 건강하고, 부유하고현명하게 만든다-밴저민 프랭클린-■ 어떤 사람이 현명한가?모든 사람에게 배우는 자이다어떤 사람이 강한가?자신의 열정을 다스리는 자이다어떤 사람이 부자인가?만족하는 자이다누가 그러한가?아무도 없다-밴저민 프랭클린-■ 우리에게 일어나는 모든 것을통제할 수는 없지만우리 안에서 일어나는 것은통제할 수 있다■ 좋은 평판을 쌓기 위해서는많은 선행이 필요하며좋은 평판을 잃는 데는 오직나쁜 행동 한 번이면 충분하다.■ 사람은 누구나 자신만의 짐을 지니고 살아간다. 그리고 다른 .. 공감수 4 댓글수 1 2025. 2. 2.
평택 소풍공원 평택 소풍공원주소 : 평택시 고덕면 중리 476-20소풍정원은 2013년 평택시 고덕면 궁리에 조성된 수변공원이다. 소풍정원은 미소바람(미소 笑, 바람 風)이 머무는 정원(庭園)이라는 의미로 자연과 사람이 함께 어우러져 진위천변의 폐하천이던 이곳을 4개의 테마를 가진 섬으로 조성되었다. ‘이화의 정원’은 전통담장과 과수원 내 배나무를 옮겨 심은 공간이고, 무지개색으로 조성된 ‘무지개 정원’은 더불어 살아가는 다채로운 평택의 모습을 나뭇가지(둥지)로 표현한 공간이다. ‘빛의 정원’은 평택의 빛나는 번영과 발전을 상징하는 정원으로 물방울이 퍼져가는 파동의 모습을 표현해놓은 곳이고, 갈대조명이 켜진다. ‘지지배베 정원’은 소리나눔파이프, 대나무숲, 새집을 표현했으며 사회와 시민, 자연과 사람 간의 소통 공간으.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 1. 27.
59. 미움받을 용기 - 기시미 이치로, 고가 후미타케 미움받을 용기저자: 기시미 이치로, 고가 후미타케옮김: 전경아심리학 3대 거장 '아들러'의 진짜 내 인생을 살게 하는 용기의 심리학 책 알프레트 아들러(독일어: Alfred Adler, 1870년 2월 7일~1937년 5월 28일)는 오스트리아의 의사, 심리치료사이다. 빈에서 태어난 유대계 오스트리아인으로 개인심리학의 창시자이다. 《미움받을 용기》는 아들러의 사상을 '청년과 철학자의 대화'라는 형식으로 엮은 책이다. '어떻게 행복한 인생을 살 것인가?'라는 철학적인 질문에 아들러 심리학은 단순하면서도 명쾌한 해답을 제시한다. 아들러의 목적론을 책에 등장하는 젊은이의 비판적 질문을 통하여 이야기를 풀어나간다. 아들러 철학을 설파하려는 철학자와, 이에 대해 의문을 계속적으로 제기하는 도서관 사서로 일하고.. 공감수 6 댓글수 0 2025. 1. 25.

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