2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 044일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.24(월)

D-1800일

​목표일 ; 2029.10.30 예정

2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 044일째

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

​■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑고 추운 날씨

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 4.6km실시,

■ 오늘 운동시간: 06:56~07:06 , 쉬엄 쉬엄 걷기70분 실시

■ 오늘 평균속도: 3.8km/h

​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 단, 어제 저녁에 무얼 잘못 먹었는지 아침에 설사하다

■ 영양 공급:오늘 아침에는계란2,김2장, 견과분말, 두유,바나나1,사과1/3 어제 점심에는 쑥떡3, 커피, 저녁에는해물쟁반짜장, 빈대떡, 풀빵, 호두호떡,

■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 82점

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" 절대 무리하지 말자 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지말자.

다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.

단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."