건강 자료/2024년 풀코스 도전 훈련일지
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째
수묵 이영재
2025. 2. 6. 08:34
오늘 날짜: 2025.02.06(목)
D-1805일
목표일 ; 2029.10.30 예정
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째
오늘 운동시간: 05:43~07:00
내용: 맑고 찬바람이 부는 강추위속에 걷기 70분 실시
몸상태: 영하11도 너무 추워 걷기 운동하다. 양쪽 허벅지 뒤 상부 엉치뼈부근 약간 뭉치는 통증이 있었으나 참을 만 하다.
2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | |
| 2025년 01월 |
1/1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 휴식 | 5.8km걷기 | 6.6km걷기 | 10.2km걷기 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 7.8km 걷기 | 2.8km걷기 | 3.8km걷기 | 6.2km걷기 | 6.8km걷기 | 7.3km속보 | 7.5km속보 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 8.1km속보 | 7.6km속보 | 7.7km걷기 | 7.8km속보 | 7.9km속보 | 7.4km속보 | 8.6km속보 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 8km걷기 | 6.5km걷기 | 3.1km걷기 | 5.5km걷기 | 4.3km 걷기 | 3.5km 걷기 | 3.5km 걷기 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 2/1 | |
| 2025년 02월 |
7.5km 걷기 | 6.7km 걷기 | 6.6km 걷기 | 설날 휴식 | 7.0km 걷기 | 6.0km 걷기 | 5.8km걷기 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 5.3km속보 | 5.7km속보 | 6.1km속보 | 6.5km속보 | 6.0km걷기 | |||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 3/1 | |
| 3월 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
| 30 | 31 | 4/1 | |||||
지난 2009년 54살때 풀코스 마라톤 도전하여 3시간55분 기록이 있었다.
돌이켜보면 이젠 가장 가슴이 뛰는 멋진 추억일뿐 내몸은 하루하루 노쇠해 간다.
20년 후 2029년 내나이 74살에 풀코스 마라톤에 다시 도전하고 싶다.
첫 기록 후 딱 20년째 이루고 싶다
목표기록은 대회 제한시간 이내 완주 목표
2025년에 5km 대회참석
2026년에 10km 대회참석
2027년에 하프대회침석
2028년에 하프대회참석
2029년에 풀코스대회참석
지금부터 5년간 꾸준히 훈련해보자~!
화이팅~