2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.10(월)

D-1801일

목표일 ; 2029.10.30 예정

2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

■ 오늘 운동시간: 05:35~07:00

■ 오늘 날씨: 영하10도. 맑음.

■ 오늘 공기질: 좋음

■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 6.7km/85분 실시, 천천히 걷기와 빨리 걷기 반복 훈련

■ 오늘 평균속도: 4,7km/h

■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 잘 들리지 않든 귀도 잘 들린다. 짜운 음식을 금하고 따뜻한 물을 자주 마셨다. 귀가 잘 들리니 살것 같다.

■ 어제 영양 공급상태: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과, 점심에는 바지락칼국수 국물남기고, 저녁에는 순대국밥과 마늘을 많이 먹었다.

■ 오늘 수면 점수 : 68점

■ 오늘 에너지 점수: 82점

 

 

 

 

 

 

 

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