2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 042일째

건강 자료/2024년 풀코스 도전 훈련일지

수묵 이영재 2025. 2. 21. 08:16

D-1800일

목표일 ; 2029.10.30 예정

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

■ 오늘 날씨: 영하2도. 맑고 추운 날씨

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 7.2km실시,

■ 오늘 운동시간: 05:33~07:13 , 쉬엄 쉬엄 걷기100분 실시

■ 오늘 평균속도: 4.0km/h

■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 늦게 잠들었는데도 수면점수가 좋아서 기분 좋다

■ 영양 공급:오늘 아침에는 소고기미역국, 현미밥 어제 점심에는 굴탕밥, 저녁에는 한식부페 셀러드 위주

■ 오늘 수면 점수 : 81점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 88점 (어제 저녁먹고 늦게 잠들었는데 심박박수가 좋아졌네)

" 절대 무리하지 말자 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지말자.

다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.

단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)