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2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.17(월)D-1800일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하1도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 7km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 걷기30분, 속보30분, 뛰기10분 훈련■ 오늘 평균속도: 5.3km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 밤에 8시간 통잠자서 수면점수가 85점 최고 점수받아서 기분 좋다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유, 김2장, 감말랭이, 전복2마리,사과, 어제 점심에는 갈비탕, 저녁에는 치킨,..
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.16(일)D-1800일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하2도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 안개낀 날씨에 걷기 6.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 속보80분 훈련■ 오늘 평균속도: 4.8km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 보통이라지만 안개끼고 별로 안좋다 속보걷기 운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 58bpm으로 돌아와서 기분좋다. 왜 그렇는지 모르겠다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김4장, 감말랭..
가 볼만한 세상(해외) 1그리스 산토리니 - Santorini, Greece2그리스 아테네 - Athens, Greece3남극 크루즈 - Antarctica Cruise4남아프리카 공화국 요하네스버그 - Johannesburg, South Africa5남아프리카 공화국 케이프타운 - Cape Town, South Africa6남아프리카 공화국 크루거 국립공원 - Kruger National Park, South Africa7네팔 카트만두 - Kathmandu, Nepal8노르웨이 오슬로 - Oslo, Norway9뉴질랜드 밀포드 사운드 - Milford Sound, New Zealand10뉴질랜드 퀸스타운 - Queenstown, New Zealand11러시아 모스크바 - Moscow, Russia12러시아 상트페테르부르크 -..
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.15(토)D-1800일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하3도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 나쁨 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 6.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 천천히 걷기80분 훈련■ 오늘 평균속도: 3,3km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 너무 안좋아 천천히 걷기운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 57bpm에서 64bpm로 갑짜기 높아졌다. 왜그렇는지 모르겠다. 어제 자기전 전복회 4마리나 먹어서 그런가~?■ 영양 공급실적:오늘 아침..
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)D-1800일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점​2029년 풀코스 마라..
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 034일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.13(목)D-1801일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 034일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.2km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:26~07:00 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김, 사과, 어제 점심에는 동태찌게 건데기만 백반, 저녁에는 치킨,김치찌게 건데기만, 나물. ■ 오늘 수면 점수 : 73점 - 밤에 소변 1회 (새벽에..
좋은글. 명언 - 006 좋은글. 명언 - 006
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 033일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.12(수)D-1801일​목표일 ; 2029.10.30 예정​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 033일째​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ​■ 오늘 날씨: 영하2도. 눈.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 눈이 내리는 날씨에 걷기 6.8km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:27~07:00 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,4km/h​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 눈내리는 새벽길이라 조심해서 천천히 걷다 ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 방울토마도, 어제 점심에는 굴국밥, 저녁에는 삼겹살,상추,깻잎 ■ 오늘 수면 점수 : 66점 - ..

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