2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.17(월)

D-1800일

​목표일 ; 2029.10.30 예정

​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 038일째

​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

​■ 오늘 날씨: 영하1도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 7km실시,

■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 걷기30분, 속보30분, 뛰기10분 훈련

■ 오늘 평균속도: 5.3km/h

​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 밤에 8시간 통잠자서 수면점수가 85점 최고 점수받아서 기분 좋다.

■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유, 김2장, 감말랭이, 전복2마리,사과, 어제 점심에는 갈비탕, 저녁에는 치킨,떡뽁기

■ 오늘 수면 점수 : 85점 - 밤에 소변 0회

■ 오늘 에너지 점수: 81점

" 절대 무리하지 말자 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지말자.

다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.

단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)

	일	월	화	수	목	금	토
2025년 01월				1/1	2	3	4
				휴식	5.8km걷기	6.6km걷기	10.2km걷기
	5	6	7	8	9	10	11
	7.8km 걷기	2.8km걷기	3.8km걷기	6.2km걷기	6.8km걷기	7.3km속보	7.5km속보
	12	13	14	15	16	17	18
	8.1km속보	7.6km속보	7.7km걷기	7.8km속보	7.9km속보	7.4km속보	8.6km속보
	19	20	21	22	23	24	25
	8km걷기	6.5km걷기	3.1km걷기	5.5km걷기	4.3km 걷기	3.5km 걷기	3.5km 걷기
	26	27	28	29	30	31	2/1
2025년 02월	7.5km 걷기	6.7km 걷기	6.6km 걷기	설날 휴식	7.0km 걷기	6.0km 걷기	5.8km걷기
	2	3	4	5	6	7	8
	5.3km속보	5.7km속보	6.1km속보	6.5km속보	6.0km걷기	6.3km걷기	6.6km걷기
	9	10	11	12	13	14	15
	6.7km속보	6.7km속보	7.2km속보	6.8km걷기	7.2km속보	7.0km속보	6.0km걷기
	16	17	18	19	20	21	22
	6.5km속보	7.0km속보
	23	24	25	26	27	28	3/1
3월
	2	3	4	5	6	7	8
	9	10	11	12	13	14	15
	16	17	18	19	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	29
	30	31	4/1

​

 

지난 2009년 54살때 풀코스 마라톤 도전하여 3시간55분 기록이 있었다.

돌이켜보면 이젠 가장 가슴이 뛰는 멋진 추억일뿐 내몸은 하루하루 노쇠해 간다.

20년 후 2029년 내나이 74살에 풀코스 마라톤에 다시 도전하고 싶다.

첫 기록 후 딱 20년째 이루고 싶다

목표기록은 대회 제한시간 이내 완주 목표

2025년에 5km 대회참석

2026년에 10km 대회참석

2027년에 하프대회침석

2028년에 하프대회참석

2029년에 풀코스대회참석

지금부터 5년간 꾸준히 훈련해보자~!​​​

화이팅~

 

 

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