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2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째 오늘 날짜: 2025.02.06(목)D-1805일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 027일째오늘 운동시간: 05:43~07:00내용: 맑고 찬바람이 부는 강추위속에 걷기 70분 실시몸상태: 영하11도 너무 추워 걷기 운동하다. 양쪽 허벅지 뒤 상부 엉치뼈부근 약간 뭉치는 통증이 있었으나 참을 만 하다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월   1/1234   휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2km걷기6.8km걷기7.3km속보7.5..
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 026일째 오늘 날짜: 2025.02.05(수)D-1806일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 026일째오늘 운동시간: 05:43~07:03내용: 맑고 찬바람이 부는 강추위속에 빨리 걷기 70분 실시몸상태: 영하9도이지만 공기질이 좋아 조금 빨리 걷다. 왼쪽 허벅지앞 상부 엉치뼈부근 약간 뭉치는 통증이 있었으나 30분쯤 속보를 하니 통증이 사라진다 땀을 흠뻑 흘려 샤워하고 속옷 갈아 입다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토1월   1/1234   휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2..
좋은글. 명언 - 002 ◆ 진실의 가장 큰 친구는 시간이고, 진실의 가장 큰 적은 편견이며, 진실의 영원한 반려자는 겸손이다-찰스 케일럽 콜튼- ◆ 인생은 폭풍이 지나가기를 기다리는것이 아니고 빗속에서 춤추는 법을 배우는 것이다- 비비안 그린 - ◆ 내가 생각하기에 즐거운 인생은 행복한 인생이다. 즐거우면 행복할 것이라는 뜻이 아니라 행복하다면 즐거울 것이라는 뜻이다-버트런드 러셀- ◆ 몸을 건강히 유지하는 것은 나무와 구름을 비롯한 우주의 모든 것에 대한 감사의 표시이다-틱낫한- ◆ 행복은 육체에는 도움이 된다. 하지만 정신의 힘을 발달시키는 것은 슬픔이다-마르셀 프루스트- ◆ 하루하루를 살아가면서 더 이상 바라는 것이 없고 삶의 소박함을 느끼는 사람이야말로 가장 행복하다-에우리피데스- ◆ 웃음은 얼굴에서 겨울을 몰아내는 태..
좋은글, 명언 - 001 ■ 길을 가다가 돌이 나타나면약자는 그것을 걸림돌이라고 말하고강자는 그것을 디딤돌이라고 말한다-토마스 칼라일-■ 인내심을 가질 수 있는 자는그가 원하는 것을 가질 수 있다-밴저민 프랭클린-■ 일찍 자고 일찍 일어나는 것은사람을 건강하고, 부유하고현명하게 만든다-밴저민 프랭클린-■ 어떤 사람이 현명한가?모든 사람에게 배우는 자이다어떤 사람이 강한가?자신의 열정을 다스리는 자이다어떤 사람이 부자인가?만족하는 자이다누가 그러한가?아무도 없다-밴저민 프랭클린-■ 우리에게 일어나는 모든 것을통제할 수는 없지만우리 안에서 일어나는 것은통제할 수 있다■ 좋은 평판을 쌓기 위해서는많은 선행이 필요하며좋은 평판을 잃는 데는 오직나쁜 행동 한 번이면 충분하다.■ 사람은 누구나 자신만의 짐을 지니고 살아간다. 그리고 다른 ..
평택 소풍공원 평택 소풍공원주소 : 평택시 고덕면 중리 476-20소풍정원은 2013년 평택시 고덕면 궁리에 조성된 수변공원이다. 소풍정원은 미소바람(미소 笑, 바람 風)이 머무는 정원(庭園)이라는 의미로 자연과 사람이 함께 어우러져 진위천변의 폐하천이던 이곳을 4개의 테마를 가진 섬으로 조성되었다. ‘이화의 정원’은 전통담장과 과수원 내 배나무를 옮겨 심은 공간이고, 무지개색으로 조성된 ‘무지개 정원’은 더불어 살아가는 다채로운 평택의 모습을 나뭇가지(둥지)로 표현한 공간이다. ‘빛의 정원’은 평택의 빛나는 번영과 발전을 상징하는 정원으로 물방울이 퍼져가는 파동의 모습을 표현해놓은 곳이고, 갈대조명이 켜진다. ‘지지배베 정원’은 소리나눔파이프, 대나무숲, 새집을 표현했으며 사회와 시민, 자연과 사람 간의 소통 공간으..
59. 미움받을 용기 - 기시미 이치로, 고가 후미타케 미움받을 용기​저자: 기시미 이치로, 고가 후미타케옮김: 전경아심리학 3대 거장 '아들러'의 진짜 내 인생을 살게 하는 용기의 심리학 책 알프레트 아들러(독일어: Alfred Adler, 1870년 2월 7일~1937년 5월 28일)는 오스트리아의 의사, 심리치료사이다. 빈에서 태어난 유대계 오스트리아인으로 개인심리학의 창시자이다.  《미움받을 용기》는 아들러의 사상을 '청년과 철학자의 대화'라는 형식으로 엮은 책이다. '어떻게 행복한 인생을 살 것인가?'라는 철학적인 질문에 아들러 심리학은 단순하면서도 명쾌한 해답을 제시한다. 아들러의 목적론을 책에 등장하는 젊은이의 비판적 질문을 통하여 이야기를 풀어나간다. 아들러 철학을 설파하려는 철학자와, 이에 대해 의문을 계속적으로 제기하는 도서관 사서로 일하고..
021. 샤먼 Xiamen - 중국 샤먼 Xiamen - 중국중구 케이블카샤먼 원림식물원에서 탑승해 남보타사 정상까지 오를 수 있는 2인승 케이블카로 멀리 푸른 바다를 배경으로 샤먼 시내가 내려다보이는 탁 트인 전망을 볼 수 있다. 편도로는 20분, 왕복으로는 40분이 소요되며 유리창이 없이 작은 공간이라 짜릿한 느낌을 가질 수 있다. 표 값은 일인당 편도, 왕복 동일 80위안 (한화 약 만오천원) 예약을 하고 가야하며 케이블카가 천천히 움직이면서 동시에 2명씩 내리고 타는 방식이라 만 70세이상 연령의 경우, 케이블카 탑승에 제한이 될 수 있다.  산해 건강산책로산책 코스 총 길이: 건강 산책로의 길이는 총 23km코스: 유람선 터미널에서 시작 -관음산까지 걸을 수 있는 임해선 코스, 망호탑 코스소개 : 섬의 동쪽과 서쪽을 가로지르는 산..
58. 모든 삶은 흐른다 - 로랑스 드빌레르 모든 삶은 흐른다(삶의 지표가 필요한 당신에게 바다가 건네는 말)저자: 로랑스 드빌레르번역: 이주영출판: FIKA  그 어느 때보다 본질에 집중해야 할 필요를 느끼는 요즘, 우리에게 '무한함'과 삶의 모습을 있는 그대로 보여주는 자연이 있다. 잔잔하면서도 거칠고, 당장 와 닿을 것 같으면서도 금세 멀어지는, 고요하되 강한 존재감을 드러내는 ‘바다’가 바로 그것이다. 바다의 물결만큼 자연스러운 움직임은 없고, 대륙을 둘러싼 바다만큼 커다란 생명줄은 없다. 선원들의 용기, 변함없이 밝은 등대의 불빛, 계속 헤엄치는 상어의 힘, 한시도 같은 모습을 보이지 않는 거친 파도까지. 살아 숨 쉬는 철학인 바다는 존재 그 자체로 우리에게 감동을 안겨주며, 깊은 지혜와 생각지도 못한 인생철학을 가르쳐준다."자신의 '삶'..

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