전체 글 (585) 썸네일형 리스트형 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.11(화)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:24~06:55■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 7.2km/90분 실시, 천천히 걷기60분와 천천히 뛰기30분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 저녁에 샤워하고 누우니 빨리 잠들었다 ■ 어제 영양 공급실적: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 점심에는 재육비빔밥, 저녁에는 한식부폐에서 채소류, 밥, 돼지고기, 두.. 좋은글, 명언 - 005 좋은글, 명언 - 005 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.10(월)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:00■ 오늘 날씨: 영하10도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 6.7km/85분 실시, 천천히 걷기와 빨리 걷기 반복 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 잘 들리지 않든 귀도 잘 들린다. 짜운 음식을 금하고 따뜻한 물을 자주 마셨다. 귀가 잘 들리니 살것 같다.■ 어제 영양 공급상태: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과, 점심에는 바지락.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 030일째 오늘 날짜: 2025.02.09(일)D-1802일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 030일째오늘 운동시간: 05:36~07:06내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 90분 실시,평균속도: 4,7km/h몸상태: 엄청난 눈이 천지가 하옇게 뒤덮힌 맑은 새벽 걷기운동하다.몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 낙지볶음 매운음식을 많이 먹었드니 잘 들리지 않는다. 2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 029일째 오늘 날짜: 2025.02.08(토)D-1803일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 029일째오늘 운동시간: 05:22~06:52내용: 눈이 엄청 쌓인 영하13도 맑은 아침 걷기 90분 실시하다, 평균속도:4.4km/h, 어제보다 0.3km/h 빨리 걷다.몸상태: 양호하고 컨디션도 좋다. 1시간 쯤 눈밭을 걸어니 양 쪽 발 끝이 시리다. 2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2.. 좋은글. 명언 - 004 ★ 인내하라, 경험하라, 조심하라, 그리고 희망을 가져라-조셉 에디슨- ★ 인생은 고통이며 그 귀결은 허무이다. -쇼펜하우어- ★ 인간은 생애의 전반부는 행복에 대한 갈망으로 차 있지만. 후반부에 와서는 일종의 참혹한 공포에 사로잡히게 마련이다.즉, 이 후반부에 접어들면 정도의 차이는 있으나 모든 행복이 망상의 산물에 불과하며, 괴로움만이 실제로 존재한다는 것을 깨닫게 되는 것이다.-쇼펜하우어- ★ 인생에서 가장 좋은 것은 친구, 꿈, 추억 이 세 가지이다.-맹자- ★ 자신의 위대한 부분을 따르는 사람은 위대한 사람이고, 작은 부분을 따르는 사람은 작은 사람이다. -맹자- ★ 하늘을 나는 새는 뒤를 돌아보지 않는다.-노자- ★ 인생은 불완전하기 때문에 아름답다. -노자- ★ 용기란 두려움에 대한 저항이고.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 028일째 오늘 날짜: 2025.02.07(금)D-1804일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 028일째오늘 운동시간: 05:32~07:00내용: 폭설이 내리는 날씨에 우산들고 걷기 90분 실시, 평균속도:4.1km/h몸상태: 엄청난 눈이 천지가 하옇게 뒤덮힌 새벽 걷기운동하다. 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다.2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기) 일월화수목금토2025년01월 1/1234 휴식5.8km걷기6.6km걷기10.2km걷기5678910117.8km 걷기2.8km걷기3.8km걷기6.2km걷기6.8km걷기7.3km속보7.5k.. 좋은글. 명언 - 003 ● 나에게 바라는 것지금 할 수 있는 일에 집중하기를타인의 시선으로부터 자유로워지기를걱정과 불안을 가볍게 생각하고 지워버리기를긍정의 말로 나를 응원하고 지지해 주기를다가온 행복을 곁에 두고 자주 만끽하기를오늘 하루, 내가 잘한 것을 찾아보기를나를 사랑하는 일을 최우선으로 두기를힘든 일이 와도 잘 견디고 있는 자신을 기특해 하기를마침내 얻은 노력의 결실을 반갑게 맞이하기를-한예린- ● 내가 아직 살아있는 동안에는 나로 하여금 헛되이 살지 않게 하라.-에머슨- ● 보통 사람은 시간을 소비하는 것에 마음을 쓰고. 재능 있는 사람은 시간을 이용하는 것에 마음을 쓴다. -쇼펜하우어- ● 지혜를 짜내려고 애쓰기 전에 먼저 성실하라. 사람이 지혜가 부족해서 실패하는 일은 적다. 사람에게 늘 부족한 것은 성실이다... 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 74 다음
