2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 043일째

D-1800일

목표일 ; 2029.10.30 예정

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

■ 오늘 날씨: 영하2도. 맑고 추운 날씨

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 6.5km실시,

■ 오늘 운동시간: 06:18~07:58 , 쉬엄 쉬엄 걷기100분 실시

■ 오늘 평균속도: 3.7km/h

■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다.

■ 영양 공급:오늘 아침에는아구국, 소불고기, 현미밥 어제 점심에는 아구국국, 저녁에는장어구이이

■ 오늘 수면 점수 : 80점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 72점

" 절대 무리하지 말자 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지말자.

다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.

단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."

저작자표시

수묵 이영재