■ 오늘 날짜: 2025.02.25(화)
D-1800일
목표일 ; 2029.10.30 예정
2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 045일째
2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
■ 오늘 날씨: 영하7도. 맑고 추운 날씨
■ 오늘 공기질: 보통
■ 오늘 운동거리: 4.5km실시,
■ 오늘 운동시간: 05:46~06:56 , 쉬엄 쉬엄 걷기70분 실시
■ 오늘 평균속도: 3.8km/h
■ 오늘 몸상태: 몸상태는 무얼 잘못 먹어서인지 속이 불편하다 . 어제 밤에 몸이 안좋아 저녁6시 부터 잤다가 1시에 깨다
■ 영양 공급:오늘 아침에는계란2,김2장, 견과분말, 두유,바나나1,사과1. 어제 점심에는 콩나물국수 저녁에는 후라이드치킨
■ 오늘 수면 점수 : 42점 - 밤에 소변 1회( 저녁6시 부터 그냥 잤다가 1시에 깨어 측정 시작하다)
■ 오늘 에너지 점수: 63점
" 절대 무리하지 말자. 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지 말자.
다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.
단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."
2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)
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휴식
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5.8km걷기
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6.6km걷기
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10.2km걷기
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1/5
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1/8
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1/10
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7.8km 걷기
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2.8km걷기
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3.8km걷기
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6.2km걷기
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6.8km걷기
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7.3km속보
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7.5km속보
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1/12
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1/16
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1/17
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1/18
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8.1km속보
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7.6km속보
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7.7km걷기
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7.8km속보
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7.9km속보
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7.4km속보
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8.6km속보
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1/19
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1/20
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8km걷기
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6.5km걷기
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3.1km걷기
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5.5km걷기
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4.3km 걷기
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3.5km 걷기
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3.5km 걷기
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1/26
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2025년
02월
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7.5km 걷기
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6.7km 걷기
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6.6km 걷기
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설날 휴식
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7.0km 걷기
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6.0km 걷기
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5.8km걷기
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5.3km속보
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5.7km속보
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6.1km속보
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6.5km속보
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6.0km걷기
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6.3km걷기
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6.6km걷기
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2/9
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2/10
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2/12
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2/13
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2/14
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2/15
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6.7km속보
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6.7km속보
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7.2km속보
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6.8km걷기
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7.2km속보
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7.0km속보
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6.0km걷기
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2/16
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2/17
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2/20
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2/21
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2/22
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6.5km속보
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7.0km속보
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3.4km걷기
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6.8km걷기
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5.9km걷기
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7.2km걷기
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휴식
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2/23(일)
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2/24(월)
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2/25(화)
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2/26(수)
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2/27(목)
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2/28(금)
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3/1(토)
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2025년
3월
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6.5km걷기
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4.6km걷기
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4.5km걷기
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지난 2009년 54살때 풀코스 마라톤 도전하여 3시간55분 기록이 있었다.
돌이켜보면 이젠 가장 가슴이 뛰는 멋진 추억일뿐 내몸은 하루하루 노쇠해 간다.
20년 후 2029년 내나이 74살에 풀코스 마라톤에 다시 도전하고 싶다.
첫 기록 후 딱 20년째 이루고 싶다
목표기록은 대회 제한시간 이내 완주 목표
2025년에 5km 대회참석
2026년에 10km 대회참석
2027년에 하프대회침석
2028년에 하프대회참석
2029년에 풀코스대회참석
지금부터 5년간 꾸준히 훈련해보자~!
화이팅~!!!
#마라톤훈련 #70살에시작하는도전 #마라톤 #마라톤도전 #수묵이영재 #이영재마라톤 #이영재 #수면점수 #에너지점수 #심박수 #수면중혈중산소 #수면중호흡수 #수면시간 #코골이 #영양관리
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