2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.16(일)

D-1800일

​목표일 ; 2029.10.30 예정

​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째

​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

​■ 오늘 날씨: 영하2도. 짙은안개

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 안개낀 날씨에 걷기 6.5km실시,

■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 속보80분 훈련

■ 오늘 평균속도: 4.8km/h

​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 보통이라지만 안개끼고 별로 안좋다 속보걷기 운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 58bpm으로 돌아와서 기분좋다. 왜 그렇는지 모르겠다.

■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김4장, 감말랭이, 사과, 어제 점심에는 곤드레비빔밥, 저녁에는 짜장밥,탕수육

■ 오늘 수면 점수 : 73점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 79점

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)

	일	월	화	수	목	금	토
2025년 01월				1/1	2	3	4
				휴식	5.8km걷기	6.6km걷기	10.2km걷기
	5	6	7	8	9	10	11
	7.8km 걷기	2.8km걷기	3.8km걷기	6.2km걷기	6.8km걷기	7.3km속보	7.5km속보
	12	13	14	15	16	17	18
	8.1km속보	7.6km속보	7.7km걷기	7.8km속보	7.9km속보	7.4km속보	8.6km속보
	19	20	21	22	23	24	25
	8km걷기	6.5km걷기	3.1km걷기	5.5km걷기	4.3km 걷기	3.5km 걷기	3.5km 걷기
	26	27	28	29	30	31	2/1
2025년 02월	7.5km 걷기	6.7km 걷기	6.6km 걷기	설날 휴식	7.0km 걷기	6.0km 걷기	5.8km걷기
	2	3	4	5	6	7	8
	5.3km속보	5.7km속보	6.1km속보	6.5km속보	6.0km걷기	6.3km걷기	6.6km걷기
	9	10	11	12	13	14	15
	6.7km속보	6.7km속보	7.2km속보	6.8km걷기	7.2km속보	7.0km속보	6.0km걷기
	16	17	18	19	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	3/1
3월
	2	3	4	5	6	7	8
	9	10	11	12	13	14	15
	16	17	18	19	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	29
	30	31	4/1

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