2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)

D-1800일​

목표일 ; 2029.10.30 예정

​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째

​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

​■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.

■ 오늘 공기질: 좋음

■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시,

■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련

■ 오늘 평균속도: 4,7km/h

​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다.

■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페

■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 72점

​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적
(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)

	일	월	화	수	목	금	토
2025년 01월				1/1	2	3	4
				휴식	5.8km걷기	6.6km걷기	10.2km걷기
	5	6	7	8	9	10	11
	7.8km 걷기	2.8km걷기	3.8km걷기	6.2km걷기	6.8km걷기	7.3km속보	7.5km속보
	12	13	14	15	16	17	18
	8.1km속보	7.6km속보	7.7km걷기	7.8km속보	7.9km속보	7.4km속보	8.6km속보
	19	20	21	22	23	24	25
	8km걷기	6.5km걷기	3.1km걷기	5.5km걷기	4.3km 걷기	3.5km 걷기	3.5km 걷기
	26	27	28	29	30	31	2/1
2025년 02월	7.5km 걷기	6.7km 걷기	6.6km 걷기	설날 휴식	7.0km 걷기	6.0km 걷기	5.8km걷기
	2	3	4	5	6	7	8
	5.3km속보	5.7km속보	6.1km속보	6.5km속보	6.0km걷기	6.3km걷기	6.6km걷기
	9	10	11	12	13	14	15
	16	17	18	19	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	3/1
3월
	2	3	4	5	6	7	8
	9	10	11	12	13	14	15
	16	17	18	19	20	21	22
	23	24	25	26	27	28	29
	30	31	4/1

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