​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째

■ 오늘 날짜: 2025.02.11(화)

D-1801일

​목표일 ; 2029.10.30 예정

​2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째

​2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

​■ 오늘 운동시간: 05:24~06:55

■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑음.

■ 오늘 공기질: 좋음

■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 7.2km/90분 실시, 천천히 걷기60분와 천천히 뛰기30분 훈련

■ 오늘 평균속도: 4,8km/h

​■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 저녁에 샤워하고 누우니 빨리 잠들었다

■ 어제 영양 공급실적: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 점심에는 재육비빔밥, 저녁에는 한식부폐에서 채소류, 밥, 돼지고기, 두부묻힘 조금씩 먹었다.

■ 오늘 수면 점수 : 72점 - 밤에 소변 1회

■ 오늘 에너지 점수: 79점 - 너무일찍 잠들지 말것