수묵이영재 (27) 썸네일형 리스트형 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.18(화)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하0도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 3.4km실시, ■ 오늘 운동시간: 08:58~010:20 , 쉬엄 쉬엄 걷기60분 실시■ 오늘 평균속도: 3.6km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 아침 알람소리를 실수로 끄고 늦잠자서 조기운동을 못했지만 컨디션점수가 96점이 나와 기분 좋다. 아침먹고 천천히 걷기 운동만 하다■ 영양 공급:오늘 아침에는유부우동, 어제 점심에는 보리밥밥, 저녁에는.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.16(일)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 안개낀 날씨에 걷기 6.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 속보80분 훈련■ 오늘 평균속도: 4.8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 보통이라지만 안개끼고 별로 안좋다 속보걷기 운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 58bpm으로 돌아와서 기분좋다. 왜 그렇는지 모르겠다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김4장, 감말랭.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.15(토)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하3도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 나쁨 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 6.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 천천히 걷기80분 훈련■ 오늘 평균속도: 3,3km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 너무 안좋아 천천히 걷기운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 57bpm에서 64bpm로 갑짜기 높아졌다. 왜그렇는지 모르겠다. 어제 자기전 전복회 4마리나 먹어서 그런가~?■ 영양 공급실적:오늘 아침.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점2029년 풀코스 마라.. 좋은글. 명언 - 006 좋은글. 명언 - 006 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.11(화)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 032일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:24~06:55■ 오늘 날씨: 영하9도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 7.2km/90분 실시, 천천히 걷기60분와 천천히 뛰기30분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 저녁에 샤워하고 누우니 빨리 잠들었다 ■ 어제 영양 공급실적: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과. 김, 점심에는 재육비빔밥, 저녁에는 한식부폐에서 채소류, 밥, 돼지고기, 두.. 좋은글, 명언 - 005 좋은글, 명언 - 005 020. 계림, 구이린(Guilin) - 중국 020. 계림, 구이린(Guilin) - 중국세상에서 가장 아름다운 풍경구이린, 우리나라에서는 계림으로 불려지는 이곳은 산수는 천하 으뜸이라는 말이 있을 만큼 자연경관으로는 중국의 제일의 관광지로 손꼽히고 있다. 여행의 적기는 4월 또는 9월에서 11월 중순사이 선선한 날씨에 관광하기 좋다. 계수나무에 꽃피는 9~10월이 으뜸인데 가장 성수기는 7월과 8월의 여름 휴가철과 10월 1일~7일까지의 국경절 연휴이다계수나무 꽃이 흐드러지게 피는 곳이라는 의미를 담고 있는 계림은 중국의 고대 문학에서 낙원이라고 표현하고 있을 정도로 무릉도원 같은 모습을 갖고 있는 곳이다. 지각운동으로 인해 석회암이 수면 위로 떠오르면서 수만 개의 봉우리와 낭떠러지가 만들어졌고 이후 오랜 시간이 지나면서 지금과 같은 비경을 만들.. 이전 1 2 3 4 다음
