수면중혈중산소 (4) 썸네일형 리스트형 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.18(화)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 039일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하0도. 맑고 바람이 좀 부는 날씨■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 3.4km실시, ■ 오늘 운동시간: 08:58~010:20 , 쉬엄 쉬엄 걷기60분 실시■ 오늘 평균속도: 3.6km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 아침 알람소리를 실수로 끄고 늦잠자서 조기운동을 못했지만 컨디션점수가 96점이 나와 기분 좋다. 아침먹고 천천히 걷기 운동만 하다■ 영양 공급:오늘 아침에는유부우동, 어제 점심에는 보리밥밥, 저녁에는.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.16(일)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 037일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하2도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 보통 ■ 오늘 운동거리: 안개낀 날씨에 걷기 6.5km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 속보80분 훈련■ 오늘 평균속도: 4.8km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 보통이라지만 안개끼고 별로 안좋다 속보걷기 운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 58bpm으로 돌아와서 기분좋다. 왜 그렇는지 모르겠다. ■ 영양 공급:오늘 아침에는 계란2개. 두유.견과. 김4장, 감말랭.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.15(토)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하3도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 나쁨 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 6.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 천천히 걷기80분 훈련■ 오늘 평균속도: 3,3km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 너무 안좋아 천천히 걷기운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 57bpm에서 64bpm로 갑짜기 높아졌다. 왜그렇는지 모르겠다. 어제 자기전 전복회 4마리나 먹어서 그런가~?■ 영양 공급실적:오늘 아침.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점2029년 풀코스 마라.. 이전 1 다음
