수면점수 (3) 썸네일형 리스트형 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.15(토)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 036일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하3도. 짙은안개■ 오늘 공기질: 나쁨 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 6.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~06:55 , 천천히 걷기80분 훈련■ 오늘 평균속도: 3,3km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 공기질이 너무 안좋아 천천히 걷기운동만 하다. 밤에 수면중심박수가 57bpm에서 64bpm로 갑짜기 높아졌다. 왜그렇는지 모르겠다. 어제 자기전 전복회 4마리나 먹어서 그런가~?■ 영양 공급실적:오늘 아침.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.14(금)D-1800일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 035일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 날씨: 영하4도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동거리: 맑은 날씨에 걷기 7.0km실시, ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:05 , 천천히 걷기90분 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. ■ 영양 공급실적:오늘 아침에는 바나나3개. 두유.견과. 사과, 어제 점심에는 짜장밥, 저녁에는 한식부페 ■ 오늘 수면 점수 : 75점 - 밤에 소변 1회■ 오늘 에너지 점수: 72점2029년 풀코스 마라.. 2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째 ■ 오늘 날짜: 2025.02.10(월)D-1801일목표일 ; 2029.10.30 예정2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 031일째2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적 ■ 오늘 운동시간: 05:35~07:00■ 오늘 날씨: 영하10도. 맑음.■ 오늘 공기질: 좋음 ■ 오늘 운동내용: 눈이 쌓인 맑은 날씨에 걷기 6.7km/85분 실시, 천천히 걷기와 빨리 걷기 반복 훈련■ 오늘 평균속도: 4,7km/h■ 오늘 몸상태: 몸상태는 양호하고 컨디션도 좋다. 어제 잘 들리지 않든 귀도 잘 들린다. 짜운 음식을 금하고 따뜻한 물을 자주 마셨다. 귀가 잘 들리니 살것 같다.■ 어제 영양 공급상태: 아침에는 계란2개.미숫가루.견과, 점심에는 바지락.. 이전 1 다음
