2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 053일째

■ 오늘 날짜: 2025.03.09(일)

D-1800일

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목표일 ; 2029.10.30 예정

2029년 풀코스 도전 목표 마라톤 훈련- 053일째

2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

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■ 오늘 날씨: 영상6도. 흐린 날씨

■ 오늘 공기질: 보통

■ 오늘 운동거리: 6.5km실시,

■ 오늘 운동시간: 06:38~09:08 , 걷기 150분 실시

■ 오늘 평균속도: 3.0km/h

​■ 오늘 몸상태: 쾌운하다. 아침에 시민공원에서 걷기운동하다.

■ 영양 공급: 오늘 아침에는따뜻한 물1잔, 아구국, 어제 점심에는 아구국. 저녁에는 아구국국

■ 오늘 수면 점수 : 81점 - 밤에 소변 1회,

■ 오늘 에너지 점수: 89점

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" 절대 무리하지 말자. 하다가 부상 당하면 늙어서 주책이라는 소리 듣는다. 절대 무리하지 말자.

다만 천천히 천천히 목표달성은 늦어면 늦을수록 좋다. 다치면 시작 안한것 보다 못하다.

단 부상만 없어면 목표달성 못해도 한만큼 이익이다."

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2029년 풀코스 마라톤 도전목표를 향한 금년목표(2025년 10월 - 5km 대회참석) 훈련 실적

(4.5km/h이하: 걷기, 6.5km/h이하:속보, 6.5km/h이상:뛰기)